piers z kurczaka

to tak 1 posilek z glowy 8.30 -2 jajka na twardo -razowy plus chuda wedlinka i pomidor,ogorek -oliwa z oliwek II 12.00 -platki z mlekiem -garsc orzechow wloskich -i moze znow razowy III 16.00 ( juz w szkole ) wiec nachodzi mnie tylko jedna mysl kanapki albo jajka na twardo IV 19.10 ( znow domek ;]) -pierś z kurczaka - warzywka do tego (pomidorek [...]

[...] 178 kcal II Mleko zaw. 3,2% tłusz. 500 ml ok.300 kcal plus platki owsiane! serek wiejski orzechy III 2 jajka na twardo na chlebku razowym yogurt warzywko pomidor,ogorek IV piers z kurczaka warzywka ew. salatka ze smietany pomidora i ogorka oliwa 20 ml V Ser twarogowy półtłusty 100 g 131,1 tost z chudym mieskiem ,pomidorem i serem warzywa [...]

2 banany dobrze ale jak nie masz białka to dodaj pierś z kurczaka lub inne chude mięso ale serek na pewno odpada słabej jakości białko przetworzone i długo wchłanialne

[...] redukcje i zgubic te 6-8kg ucinajac kcal jeszcze bardziej? Dieta opiera sie glownie na zdrowych i nieprzetworzonych produktach, glownie ryz brazowy i parboiled, jajka, piers z kurczaka, z indyka, schab wieprzowy, mieso mielone wieprzowe, odzywka bialkowa, platki owsiane. Wiec zrzut raczej nic nie da bo produkty sa w porzadku :). Zmieniony [...]

[...] pod skora zaloze sie ze ryz to bialy jesz co nie? a co do diety to masz jesc ryz brazowy, kasze gryczana, platki owsiane, chleb zytni, bialka glownie z miesa - wolowina, piers z kurczaka, ryby, twarog, jajka, poza tym; otreby, warzywa, oliwa z oliwek, posilki co 3 godziny zawierajace w/w produkty tylko przed spaniem sam twarog wiecej nie bede [...]

1 Posiłek - 3 jajka - Chleb zytni pelnoziarnisty 100g dodaj warzywek i może masła do chleba 2 Posiłek - Twarog 80g - Chleb zytni pelnoziarnisty 80g - Orzechy włoskie 30g wazrzywa 3 Posiłek - Ryz 80g - Piers z kurczaka 80g - oliwa z oliwek - warzywa 4 Posiłek - Makaron 80g daj mięso warzywa Trening (Orazu po treningu) - 45g Carbo 5 Posiłek - [...]

[...] obecnej jest dieta redukcyjna czytajcie to co napisalem banan 100gr jogurt 130gr kapusta kwaszona 100gr ketchup 50gr kopytka 250gr kotlety mielone wieprzowe 160gr piers z kurczaka bez skory pieczona 317gr pomidor 126gr szynka surowa plastry 150gr twarog 250gr ide na silke za dwie godz wracam Zmieniony przez - stampi w dniu 2015-11-12 [...]

CO jem ? Przeważnie z rana jakiś makaron , ryz z bananem i innymi owocami , n drugie jakieś konserwy rybne , w południe kanapki z miechem , na obiad to co tam w domu jest czyli jakaś zupka i do tego jakaś pierś z kurczaka z dużą ilością ziemniaków , na wieczór katuje się przetworami mlecznymi typu twaróg itp .

Masz tu przykładową diete dl 60 kg chłopa wygrzebaną w necie. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie [...]

Urozmaicaj, nie tylko piers z kurczaka i ryz masz mozliwosc dodac do diety jako zrodla bialka i weglowodanow. Nie bedzie za duzo kcal jak na redukcje? Znasz swoj organizm na tyle, ze wiesz ile potrzebuje? Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-04 13:39:14

Z niektorymi produktami mozna tak robic (np piers z kurczaka mozna ugotowac na zapas na 2 3 dni spokojnie, ryz bedzie ochydny). ja na Twoim miejsu skoncentrowalbym sie na organizacji czasu. sam nieraz wstaję rano i wstawiam na gazie ryż, piersi w warzywach, makaron i jajka. w ciagu pierwszych 5 - 10 minut szykuje pieczywo i warzywa do kanapek, [...]

Dobra nie martwcie sie grubszy nie bede :) Ale napisalem co ile czego przeciez? ze piers z kurczaka to wiadomo ze jedna, ze 150g sera to 150 gram sera itd jak mam to jeszcze opisac? A co te orzeczy czy rodzynki daja do sniadania? Czyli 2 tosty z miodem, jajecznica, owsianka, orzechy lub rodzynki i dorzucam szklankie mleka bo mleko uwielbiam z rana

j/w byl eksperyment gdzie kobiety w swojej diecie 1000kcal zaspokajaly z 1. majonez, 2.cukier, 3.piers z kurczaka i roznice w masie ciale koncowej jak i skladu ciala byly zupelnie inne, wiec skoro wszedzie jadly po 1000kcal powinno byc tak samo nie? a nie bylo

I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) imo lepiej swiezego, ktory nie pływa w syropie Rodzynki - 40g orzechy Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek chleb razowy - 140g mięso Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek [...]

no teraz troche to zminilem jak mi podpowiedziales i wygląda to tak: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 / 3 jaja Oliwa z oliwek 10ml / orzechy włoskie 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g +warzywa 13:30 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml +warzywa 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 [...]

6:00 I posilek jajecznica z 7 jaj na boczku + warzywa nie mieszaj już z masłem i pieczywem 10:00 II posilek 250g piers z kurczaka na oliwie + ryz brazowy 50g + warzywa oliwa możesz podbić ww 13:00 III posilek 250g ryby mintaj na oliwie + 50g ryz brazowy + warzywa 16:00 IV posilek Mass Activator 70/100g (dt/ndt) wiesz że jestem za żarciem [...]

Tak jak kolega powyżej... "zrób to sam" A to taki przepisik odemnie: Składniki: *Pierś z kurczaka *Cebula *Słoik ogorków konserwowych *Kukurydza Konserwowa *Kapusta pekińska *Przyprawa gyros (kebab) *Słoik majonezu *Ketchup *Wegeta Pokrojone mięso połączyć z przyprawą Gyros - postępować zgodnie z instrukcją na opakowaniu przyprawy - [...]

Zrobiłem Dietę na szybko i proszę o ocenę ;-) 7:00 Płatki owsiane górskie- 100g Jogurt (smakowy) - 150g 10:00 Ryż Brązowy -100g 13:00 2 Bułki Kajzerki -120g 2 Plasterki Szynki + masło 15:30-16:00 Pierś z Kurczaka -170g (gotowana) Ziemniaki -225g 17:30 Sałatka Surimi -350g z kukurydzą 20:30 Twaróg [...]

Czy coś takiego może być ?? 7:00 Płatki owsiane górskie- 100g Jogurt (smakowy) - 150g Orzechy -garść 10:00 Ryż Brązowy -100g 13:00 2 bułki razowe ze słonecznikiem. 2 Plasterki Szynki + masło 15:30-16:00 Pierś z Kurczaka -170g (gotowana) Ziemniaki -225g Sałata i rzodkiewka 17:30 Sałatka Surimi -350g z kukurydzą 20:30 Rzodkiew/cebula Twaróg chudy [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g kanapka z szynką i pomidorem Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Masło 15g sałątka Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g schabowy Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( [...]